7 stappen om acne voorgoed te verwijderen!

De strijd

Ik weet waarom je op dit artikel hebt geklikt. Ik voel je pijn - de pijn van elke ochtend wakker worden in de hoop dat je naar de spiegel loopt en een helder gezicht ziet: het gezicht waarvan je weet dat je het zou moeten hebben en weten dat onder alle roodheid, zwelling en vlekken zit. Je wilt gewoon zelfverzekerd zijn en jezelf voelen. Geloof me, ik begrijp dit allemaal en ik heb goed nieuws voor je!

Hoewel er geen echte remedie is, zijn de volgende remedies het op één na beste! Ik heb meer dan acht jaar besteed aan het bestrijden van acne en door vallen en opstaan ​​heb ik ontdekt wat echt werkt. Na acht lange jaren ben ik overgegaan van constante acne, met elke dag nieuwe puistjes, naar een helder gezicht met slechts af en toe een zit. Ik benijd je omdat je dit hebt gelezen. Als ik al deze dingen acht jaar geleden had geweten, was het voor mij een veel eenvoudiger pad geweest. Zonder verder oponthoud, geef ik je enkele van de beste stappen om acne te genezen op aarde.

Zoals je kunt zien, is het de manier waarop ons lichaam reageert en de verstopte porie probeert te bestrijden die ontsteking, roodheid en zwelling veroorzaakt. Door voorzichtig te reinigen veroorzaakt u minder irritatie aan het getroffen gebied.

Stap 1: Gebruik een zachte Clenser

Het beste advies dat ik zou hebben voor anderen die met acne worstelen, is het gebruik van een zachte gezichtswas. Het kan gemakkelijk zijn om te denken dat hoe beter je je gezicht reinigt en hoe sterker je wast, hoe beter. Dit is echter een veel voorkomende misvatting en overmatig wassen of gebruik van agressieve chemicaliën kan meer acne veroorzaken.

Stap 2: Hydrateer!

Het is belangrijk om je huid gehydrateerd te houden om een ​​gezonde beschermende barrière te krijgen. Als uw huid te droog is, zal deze gemakkelijk verergeren en eventuele acne die u heeft zal er opvallender en ontstoken uitzien. Ik was bang om te hydrateren omdat ik dacht dat het mijn poriën zou verstoppen. Maar toen ik regelmatig begon te hydrateren, zag ik dat de resultaten geweldig waren en dat er geen weg meer terug was!

Stap 3: Groene thee en meer groene thee!

Ik drink minimaal één keer per dag groene thee. Ik heb onlangs meer groene thee gedronken en het heeft me voor het eerst in mijn leven volledig acne vrij gemaakt! Dit spul is geweldig!

Er zijn meerdere redenen waarom groene thee acne kan helpen voorkomen en voorkomen. Het zit vol met antioxidanten, helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren en het is aangetoond dat het helpt bij hormonale schommelingen. Antioxidanten helpen bij het beheersen van ontstekingen en als er geen ontsteking is, is er geen acne. Schommelingen in de bloedsuikerspiegel en hormonen zijn ook in verband gebracht met een toename van acne.

Probeer er een nieuwe ochtendgewoonte van te maken om elke ochtend een kopje groene thee te drinken. Ik gebruik een Keurig en voor de mijne en het is extreem gemakkelijk te maken.

Stap 4: Lijnzaad Fruit Smoothies

Lijnzaadfruit-smoothies staan ​​op nummer vier op de lijst omdat het zo gemakkelijk in uw dieet kan worden opgenomen. Ik ben deze een jaar geleden dagelijks gaan drinken en de resultaten zijn opmerkelijk. Mijn huid werd helderder, ik voelde me beter en ik had meer energie.

Het lijnzaad zit vol met Omega 3's en heeft opmerkelijke ontstekingsremmende voordelen. Als je mijn drift nog niet begrijpt, is de sleutel tot het bestrijden van acne ontstekingsremmend! Kies fruit voor je smoothie dat rijk is aan antioxidanten zoals bosbessen en aardbeien!

Stap 5: Workout!

Trainen helpt om gifstoffen uit je lichaam af te voeren door je zweet. Door te sporten, vooral door minstens 30 minuten cardio per dag te doen, laat u deze gifstoffen uit uw lichaam vrijkomen.

Oefening verhoogt ook de bloedstroom, wat helpt om zuurstof en voedingsstoffen door uw hele lichaam te vervoeren, inclusief naar uw huid. Dit verhoogt de effectiviteit van het drinken van thee en smoothies doordat uw lichaam deze voedingsstoffen effectief kan vervoeren en infecties zoals acne kan voorkomen.

Ten slotte is ook bewezen dat lichaamsbeweging de stressniveaus verlaagt die in verband zijn gebracht met het veroorzaken van acne. Dus ga erop uit! Ga elke dag minstens 30 minuten hardlopen, fietsen, zwemmen, gewichten heffen of sporten.

Stap 6: verander uw dieet

Het veranderen van uw dieet kan moeilijk zijn, maar ik heb gemerkt dat het essentieel is voor een gezond, acne-vrij leven. Zoals je nu hebt begrepen uit de vorige stappen, zijn antioxidanten en voedingsstoffen de sleutel tot het bestrijden van acne. Een dieet met veel micronutriënten is het beste om de huid van acne te ontdoen.

Micronutriënten worden gewoonlijk vitamines en mineralen genoemd. Dus hoe eten we een dieet dat bestaat uit voedsel met veel micronutriënten, zou je je kunnen afvragen? Het antwoord is een grotendeels plantaardig dieet. Grote hoeveelheden fruit en vooral groenten zijn de sleutel! Probeer bij elke maaltijd groenten te eten. Dit bevordert niet alleen een gezonde huid, maar leidt ook tot een langer gelukkig leven.

Een van mijn favoriete groenten is de zoete aardappel. De zoete aardappel bevat zeer veel vitamine A en C en wordt door sommigen beschouwd als een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld. Om meer te leren over gezond eten, raad ik aan om Eat to Live te lezen. Dit is een van mijn favoriete boeken en legt uit hoe een dieet met veel groenten kan leiden tot een lager risico op veel gezondheidsproblemen, waaronder diabetes type 2, hypertensie, verstopte bloedvaten, een hoog cholesterolgehalte en nog veel meer.

Stap 7: Drink veel water!

Water kan je huid ontgiften en helpen deze gehydrateerd te houden. Ik zou aanraden om acht tot tien 8 oz te drinken. glazen water per dag. Probeer vooral 's ochtends, na het douchen, voor het slapengaan en voor en na een training een glas water te drinken. Ons lichaam is gemaakt van meer dan vijfenzestig procent water, dus het is belangrijk voor je algehele gezondheid om op te drinken!