6 tips en trucs voor het stoppen van je gewoonte om nagels te bijten

Veel mensen die op hun nagels bijten, beginnen dit in hun vroege kinderjaren, hoewel het vaak de volwassenheid overspant. Hoewel dit een onschuldige gewoonte lijkt, zijn er enkele ernstige gezondheidsrisico's verbonden aan dit gedrag. Sterker nog, veel mensen die een ernstig probleem hebben met nagelbijten, weten niet eens dat ze dat doen. Lees verder voor meer informatie over enkele manieren waarop u kunt stoppen met bijten op uw nagels.

Gemakkelijke stappen om te stoppen met bijten op je nagels

Voor degenen voor wie nagelbijten een serieus probleem is geworden, wil je enkele van de volgende tips gebruiken om je te helpen je slechte gewoonte te stoppen.

1. Nagellak

Dit is een oude, beproefde methode om nagelbijten te voorkomen. Of je nu een bitter smakende nagellak aanbrengt (hoewel geen enkele nagellak echt goed smaakt) of gewoon een mooie kleur om je ervan te weerhouden je manicure te verknoeien, deze barrièremethode kan voor jou werken.

2. Verwen jezelf

Evenzo, als u het geld uitgeeft om uw nagels professioneel te laten doen, is de kans kleiner dat u dat geld in de put laat lopen. Krijg af en toe een luxe (dure) manicure als je het je kunt veroorloven om je nagelbijtende gewoonte te ontmoedigen.

3. Verzorg ze

Door je nagels op een lengte te houden die te kort is om te bijten, is dit een snelle en gemakkelijke manier om je gewoonte te elimineren. Immers, als er geen nagel is om te bijten, dan is het probleem opgelost. Als je diep in je gewoonte zit tot het punt dat je op je huid bijt, dan werkt deze methode misschien niet voor jou.

4. Elimineer uw stress, angst, etc.

Een van de beste manieren om echt te voorkomen dat u zich met gewoon gedrag bezighoudt, is door het in de kiem te smoren en de bron aan te pakken waarom u in de eerste plaats nagelbijt. Als dit toevallig stress of angst is, probeer dan een alternatieve en gezonde methode om met uw probleem om te gaan. Yoga, meditatie en wandelen zijn allemaal goede ideeën met positieve gezondheidsvoordelen die kunnen helpen bij het oplossen van deze problemen. Dus als je een nieuwe gewoonte gaat oppakken om met je stress of angst om te gaan, kan het net zo goed een gezonde gewoonte zijn.

5. Truc met rubberen band

Dit lijkt misschien een extreme maatregel, maar het plaatsen van een rubberen band om je pols en het klikken wanneer je de neiging hebt om op je nagels te bijten, kan voor mensen werken als een ontmoedigende straf.

6. Verbanden en belemmeringen

Als uw probleem echt ernstig is en u de drang gewoon niet lijkt te kunnen bestrijden, kunt u proberen handschoenen te dragen of verband om uw vingers te leggen.

Oorzaken van nagelbijten

Nagelbijten is meestal te wijten aan externe factoren die het gedrag oproepen. Enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn stress, verveling en angst. U merkt dit misschien in de klas, op het werk, enz. Hoewel sommige van deze triggers situationeel of emotioneel kunnen zijn, is er ook een verband met nagelbijten en bepaalde psychologische aandoeningen zoals OCD (Obsessive Compulsive Disorder) en ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). ). Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat er een genetische indicator kan zijn voor degenen die nagelbijten worden. Hieronder volgen enkele van de belangrijkste oorzaken:

  • Stress Angst Eenzaamheid Verveling OCS ADHD ODD (oppositionele uitdagende stoornis) Scheiding Angst Bedplassen

Gevolgen en gezondheidsrisico's van nagelbijten

Zoals eerder vermeld, is nagelbijten waarschijnlijk onschadelijk, maar kan in sommige gevallen ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid.

Infectie: Omdat je constant je vingers en dus het vuil onder je vingernagels in je mond hebt, ben je vatbaar voor infectie. Bacteriën hebben een directe weg naar je gezicht en mond die ze anders niet zouden hebben zonder de gewoonte om te nagelbijten.

Pijn: constant knagen aan uw vingers zal u ook pijnlijke en rode vingertoppen bezorgen. Vooral als je het type bent dat bijt op de huid rond de nagel, zullen je vingers zacht en rauw zijn, waardoor het risico op infectie groter is.

Verzwakte tanden: uw vingers zijn niet het enige deel van uw lichaam dat risico loopt op fysieke schade. Uw tanden kunnen ook worden aangetast bij gevallen van ernstige nagelbijters, omdat deze na verloop van tijd zwakker en zelfs krom worden. Hoewel een belangrijke reden voor verzwakte tanden een slecht dieet is en een tekort aan vitamines, zoals K, C, D, A en andere voedingsstoffen zoals kalium, calcium en fosfor, kan de slechte gewoonte van nagelbijten hetzelfde resultaat veroorzaken.

Emotioneel / psychologisch: Als u uw nagelbijtgedrag uitvoert als uitlaatklep voor emotionele of psychologische problemen, is het mogelijk dat u het probleem bij de oorsprong niet adequaat aanpakt. In plaats van nagelbijten het hoofd te bieden, moet u andere professionele wegen zoeken om uw stress, angst of andere mentale problemen aan te pakken waardoor u in de eerste plaats een nagelbeet krijgt. Het lezen van gezondheidsgerelateerde sites zoals Spiqy zal u ook helpen.

Als je gewoonte op dit punt komt dat je het niet onder controle hebt, wil je zeker een professional in de geestelijke gezondheidszorg zoeken. Er kan een ernstige onderliggende psychische aandoening zijn die primair moet worden aangepakt. Als jij of een professional al hebt vastgesteld dat dit niet jouw geval is, probeer dan een aantal van de eerder besproken stappen om voor eens en altijd een einde te maken aan je nagelbijten.